| Simit, ülkemizde çok sevilerek yenilen ve özellikle sabah kahvaltılarında vazgeçilmez olan bir yiyecek olmaktadır. Uzun yıllardır ülkemizde yapılan simit, özellikle taş fırında yapıldığında vazgeçilmezdir. Birçok sokak arasında satılan simit tezgâhları üzerinde bulunan simitler, özellikle de öğrencilerin vazgeçilmez yiyecekleri arasında yer almaktadır. 1 tane simit ortalama olarak beş ya da altı dilim ekmek içerdiği bilinmektedir. Bu yüzden simit, kalori bakımından çok yüksek olduğu için uzmanlar tarafından sürekli olarak tüketilmemesi gerektiği söylenmektedir.
Simit Çeşitleri ve Kalori Değerleri
Ülkemizde yapılan simitler kalori bakımından oldukça yüksek olup, 217 kalori içermektedir. Bu nedenle haftada bir defa tüketilmesi önerilmektedir. Çok sık tüketilmesi, kilo sorunu olan insanlar için problem yaratacaktır. Simit türleri arasında Ankara simidi, gevrek simit, yumuşak simit ve kandil simidi gibi çeşitler bulunmaktadır. Her simidin farklı kalorisi bulunmaktadır. Bu yüzden tüketeceğiniz simidin undan yapıldığını bilmeli ve doktorların "3 beyazdan uzak durun" şeklinde yaptıkları açıklamaları dikkate almalısınız.
Simit ve Ekmek Karşılaştırması
Simit, ekmek yerine de tüketilebilir. Ancak tüketeceğiniz 1 tane simit, 6 dilim ekmeğe eşit olduğu için simit tüketirken dikkatli olmanız gerekmektedir. Her sabah işe giderken simit tüketiyorsanız ve hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa, kilo almanız kaçınılmaz olacaktır. Evinizde yapacağınız simitlerin kalorisi daha yüksek olacağı için, taş fırın simitlerini tercih etmeniz önerilmektedir. Simit içerisinde bulunan karbonhidrat oranı 68.8 gramdır. Bunun yanı sıra bir simit içerisinde protein 0.9 gram, yağ 17.1 gram ve lif 0.8 gram bulunmaktadır.
Simit İçeriği ve Kalori Değerleri
Bir simit içerisinde bulunan; un, toz şeker, süt, tuz, yaş maya, sıvı yağ ve susam gibi malzemeler, simidin kalori değerini artırmaktadır. Bazı fırıncılar simit yapımında sıvı yağ yerine margarin kullanmaktadır. Margarin kullanımı ise daha çok kaloriye neden olduğu için, margarin kullanılmayan simitlerin tercih edilmesi gerekmektedir. Özellikle simit ile satılan krem peynir, daha fazla kalori alınmasına neden olmaktadır.
Yarım simit, tam simidin yarısı kadar kalori içerir. Ortalama bir simit 217 kalori olduğuna göre, yarım simit yaklaşık 108.5 kalori içermektedir. Bu nedenle, yarım simit tüketmek, tam simit tüketmeye göre daha az kalori almanızı sağlar. Ancak yine de dikkatli olunmalı ve dengeli bir diyet programı içinde tüketilmelidir.
Ekstra Bilgiler - Simit, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle enerji sağlar ancak aynı zamanda kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltebilir.
- Simit tüketirken yanında protein ve lif içeren gıdalar tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
- Evde simit yaparken tam buğday unu veya kepekli un kullanarak daha sağlıklı bir alternatif oluşturabilirsiniz.
- Simitin yanında taze sebzeler ve az yağlı peynirler tüketmek, daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Simit, lezzetli ve pratik bir yiyecek olmasına rağmen, yüksek kalori içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve çeşitli beslenmeye özen göstermelisiniz. |
.gif "1 Simit Kaç Kalori?")
.gif "Kandil Simidi Kaç Kalori?")
.gif "Simit Diyeti Listesi")
.gif "Simit Kaç Kalori?")
Şerife Tuba
12 Temmuz 2024 CumaSabah kahvaltılarında vazgeçilmez olan simidi ne kadar tüketmeliyim? Her gün simit yemek kilo almama neden olur mu? Kalorisi bu kadar yüksekse, acaba farklı bir alternatif mi bulmalıyım?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Şerife Tuba, simit gerçekten de kahvaltıların vazgeçilmezlerinden biridir. Ancak, her gün simit yemek kilo alımına neden olabilir. Simidin kalorisi yüksektir ve içeriğindeki beyaz un ve yağ oranı da göz önünde bulundurulmalıdır. Eğer kilo kontrolüne dikkat ediyorsan, simidi daha az tüketmek ya da tam tahıllı, kepekli ekmek gibi daha sağlıklı alternatiflere yönelmek iyi bir seçenek olabilir. Ayrıca, kahvaltına proteinden zengin besinler ve sebzeler ekleyerek daha dengeli bir beslenme sağlayabilirsin. Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı, güne enerjik başlamana yardımcı olur.