1 Simit Kaç Kalori

1 simit kaç kalori, çıtır çıtır bir simide hayır diyecek kişi sayısı oldukça azdır. Simit sabah kahvaltılarının vazgeçilmezi olarak çoğu kişi tarafından tercih edilen bir besin maddesidir. Günlük beslenme listelerinde simit hem kahvaltılık olarak hem de günün her hangi bir saati atıştırmalık olarak yaygın bir şekilde tüketilmektedir. 1 tane simit ortalama 100 gram kadar, 1 tane simit yaklaşık 300 kalori kadardır. Simit görüldüğü gibi enerji bakımından oldukça yüksektir. Simide bu kadar enerji ise üzerinde kullanılan susamdan gelmektedir. Susam yağlı bir tohum olduğu için simidin enerji miktarını artırmaktadır. 1 simit ortalama 4 dilim ekmek ile eş değer bir besin maddesidir.

Simit Kilo Aldırır mı?

Simidin kilo aldırıp aldırmadığı tüketildiği miktara göre farklılık gösterebilir. Tüketilen simit miktarı fazla ise elbette ki kilo aldıran bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Simit çok fazla tüketilmiyorsa diyet listelerine gönül rahatlığı ile simit eklenebilir hatta simit yiyerek kilo kaybı bile sağlanabilir.

Simidin Diyetteki Yeri Nedir?

Simit eğer diyet programlarında ara öğün olarak tüketilecekse 1 tam simit yerine çeyrek simit tercih edilmelidir. Yanında 1 bardak ayran tüketerek tokluk süresi uzatılabilir. Çeyrek simit ve 1 bardak ayran ile daha uzun zaman tok kalınabilir. Eğer simit kahvaltıda tüketilecekse simit tek başına tüketilmemelidir. Simit ile beraber az miktarda peynir, yumurta ve bol yeşillik yenerek yine tokluk süresi uzatılabilir. Hem de bu sayede sağlıklı bir öğün elde edilmiş olur. Bu tür bir öğüne yağlı yiyecekler eklememeye özen gösterilmelidir. Çünkü simit üzerinde kullanılan susam yeterince yağlıdır.

100 Gram Simidin Besin Değerleri

• Karbonhidrat: 68.0 gram
• Protein: 0.9 gram
• Yağ: 17 gram
• Sodyum: 300 miligram
• Potasyum: 30 miligram
• Kalsiyum: 20
• A vitamini: 1
• Demir: 0.4

Simit Diyeti Nasıl Yapılır?

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 tane simit
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve
• 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Bol yeşillik

Öğle Yemeği

• 1 tane simit
• 1 porsiyon yağ ilavesiz salata

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon haşlama ya da ızgarada hazırlanmış yağsız tavuk
• 1 porsiyon yağ ilavesiz salata

2.Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yarım simit
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve
• Bol yeşillik
• 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir

Öğle Yemeği

• 1 tane simit
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

• Izgara ya da haşlama yağsız ufak bir porsiyon tavuk
• 1 porsiyon yağ ilavesiz salata

3.Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yarım simit
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve
• 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
• Bol yeşillik

Öğle Yemeği

• 1 tane simit
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

• Yağsız kıyma ile hazırlanmış ve ızgara da pişmiş 10 tane köfte

4.Gün

Sabah Kahvaltısı

• Yarım simit
• Şeker ilavesiz çay ya da kahve
• Bol yeşillik
• 1 kibrit kutusu yağsız peynir
• Öğle Yemeği
• 1 tane simit
• 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği

• Yağsız kıyma ile hazırlanmış ızgarada pişmiş 10 adet köfte

• Uzm. Meftune Akpolat - 11.04.2021 03:00:06